?消除緊張情緒,，降低壓力插數(shù)隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大,，生存的競...

?在過去的幾十年里,，很多人對深蹲頗有異議,，認(rèn)為它會破壞膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,。逮...

?前蹲：將杠鈴桿置于前部三角肌上，可以采用以下任意方法：奧林匹克法(雙手...

?躍起式深蹲：使用較輕的重量（或者使用啞鈴）做爆發(fā)式深蹲,，起身時要！盡量...

?預(yù)備姿勢：將杠鈴置于肩部,，站立,，雙腳與肩同寬，膝蓋微彎曲,。在整個練習(xí)中...

?預(yù)備姿勢：你可以抓住一根桿或柱子保持身體平衡。單腿站立,，另一條腿向前伸...