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女子比賽杠鈴杠鈴桿長2.0米，直徑：25,。套筒長450,，直徑：50.重量：15kg． 女子比賽杠鈴桿受靜載荷2800N作用，消除外力后,，杠鈴桿的圓跳動不大于1.0MM． 女子比賽杠鈴桿與套筒配合轉(zhuǎn)動
?消除緊張情緒,，降低壓力插數(shù)隨著生活節(jié)奏的加快,，工作壓力的增大，生存的競...
?在過去的幾十年里,，很多人對深蹲頗有異議,，認(rèn)為它會破壞膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。逮...
?前蹲：將杠鈴桿置于前部三角肌上,，可以采用以下任意方法：奧林匹克法(雙手...
?躍起式深蹲：使用較輕的重量（或者使用啞鈴）做爆發(fā)式深蹲，起身時要,！盡量...
?預(yù)備姿勢：將杠鈴置于肩部,，站立，雙腳與肩同寬,，膝蓋微彎曲,。在整個練習(xí)中...
?預(yù)備姿勢：你可以抓住一根桿或柱子保持身體平衡,。單腿站立,，另一條腿向前伸...
