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  • 10
    2017-05
    給精神減壓,給情緒松綁 (杠鈴

    ?消除緊張情緒,降低壓力插數(shù)隨著生活節(jié)奏的加快,工作壓力的增大,生存的競(jìng)...。

  • 06
    2017-05
    杠鈴深蹲(股四頭肌、胭繩肌、臀

    ?在過(guò)去的幾十年里,很多人對(duì)深蹲頗有異議,認(rèn)為它會(huì)破壞膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。逮...。

  • 06
    2017-05
    怎樣鍛煉弘四頭肌

    ?前蹲:將杠鈴桿置于前部三角肌上,可以采用以下任意方法:奧林匹克法(雙手...。

  • 06
    2017-05
    怎樣鍛煉胭繩肌、臀肌、下背部肌

    ?躍起式深蹲:使用較輕的重量(或者使用啞鈴)做爆發(fā)式深蹲,起身時(shí)要!盡量...。

  • 06
    2017-05
    早安式體前屈(胴繩肌、臀肌、下

    ?預(yù)備姿勢(shì):將杠鈴置于肩部,站立,雙腳與肩同寬,膝蓋微彎曲。在整個(gè)練習(xí)中...。

  • 06
    2017-05
    單腿深蹲,另一條腿前伸(股四頭

    ?預(yù)備姿勢(shì):你可以抓住一根桿或柱子保持身體平衡。單腿站立,另一條腿向前伸...。

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